Você sofre por não ter uma função intestinal regular? Saiba que evacuar pouco e ter as fezes pequenas e duras pode ser indício de constipação intestinal. Dentre as causas mais frequentes estão: alimentação incorreta, sedentarismo, desidratação, fatores psicoemocionais, uso de medicamentos; descontrole da microbiota intestinal; problemas hormonais; como hipotireoidismo e diabetes; alterações do sistema nervoso, deficiência de minerais e principalmente, baixo consumo de fibras vegetais, deficiência de minerais, entre outros.

Para melhorar, ou sanar de vez o problema, é necessário manter uma alimentação rica em fibras, vegetais, consumir gorduras saudáveis, ingerir muito líquido e praticar atividades físicas. Em geral, é muito difícil resolver o problema, sem ajuda de um bom profissional. Porém, as ações sugeridas, podem sim, trazer resultados positivos. A principal delas é consumir por volta de 35ml de líquidos, por quilo de peso, ao dia, ou em torno de 2 litros, ao dia. Enfim ter uma vida saudável, com alimentação rica em fibras vegetais e ingesta de boa quantidade de água e exercícios moderados mas constantes, seguramente não é bom só para o intestino, mas para a saúde como um todo.